Change your brain, change your body.

最近在 Borders bookstore 買了一本書"Change your brain, change your body." ，書中列出許多建議的 Supplements，包括維他命、礦物質、草藥、荷爾蒙等，有些人認為只要均衡飲食就夠了，有人認為這樣是不夠的，所以，自己判斷吧。
我將作者Daniel G. Amen, M.D. 所建議的 Supplements 詳列於下，不要嚇到了，我最近幾年看了很多健康書籍，很多專家、醫生所建議的Supplements 都是一大串。
不要照下列的表服用，因為這是一個概述表，由其是賀爾蒙，更需要謹慎，要衡量自己身體狀況，詳細了解各個 Supplement 的性質，甚至請教醫生後，再行動。

AMEN CLINIC SUPPLEMENTS	ADULT DOSAGE/TIME	TIMES/DAY	NOTE
ACETYL-L-CARNITINE (ALC)	500 MG	2
ALPPHA-LIPOIC ACID (ALA)	100 MG	2
ASHWAGANDHA	125 MG	2
B VITAMINS
CHOLINE	300~1200 MG	1
CHROMIUM PICOLINATE	200~600 MCG	1
COCOANOX	8 MG	2
DHEA	25~50 MG	1
DL-PHENYLALANINE	500 ~ 1500 MG	1
DMAE	300~500 MG	1
FISH OIL	2~4 G	1
FLAXSEED OIL	1 G	1
GABA	100~1500 MG	3
GINKGO BILOBA	60~120 MG	2
GLYCINE	500 MG	1
GRAPE SEED EXTRACT	50~100 MG	1
GREEN TEA LEAF EXTRACT
5-HTP	50~100 MG	2
SUPERZINE A	50~100 MCG	2
INOSITOL	500 MG	2
IODINE	150 MG	1
KAVA KAVA	150~300 MG	3
L-GLUTAMINE	500 MG	3
L-THEANINE	50~200 MG	1
L-TRYPTOPHAN	1000~3000 MG	1	AT BEDTIME
L-TYROSINE	500~1500 MG	2
MAGNESIUM	130~333 MG	3
MELATONIN	1~3 MG	1	ONE HOUR BEFORE BEDTIME
MULTIVITAMINS
N-ACETYL-CYSTEINE	600~1200 MG	2
PANAX GINSENG	200 MG	1
PHOSPHATIDYLSERINE (PS)	100~300 MG	1
PRIMROSE OIL	1 G	3
RESVERATROL	15 MG	2
RHODIOLA	200~600 MG	1	EMPTY STOMACH
SAGE	300~600 MG	1
SAMe	200~400 MG	2~4
SATIEREAL	100 MG	2
SELENIUM	80~200 MCG	1
ST. JOHN'S WORT	600 MG IN THE MORNING 300 MG AT NIGHT
VALERIAN	150~450 MG	1
VINPOCETINE	10 MG	1
VITAMIN D	2000 IU	1
ZINC	25~80 MG	1