"筋長一寸，壽延十年。"讀後整理

朱增祥的"筋長一寸，壽延十年。"書封面

朱增祥的"筋長一寸，壽延十年。"書封底

我最近看健康書，知道運動包括三個區塊:
有氧運動: 如慢跑、騎自行車、登山，會讓心跳達到(220-年齡)的85% - 65% 的活動，可訓練肺活量。
肌肉鍛鍊: 即重量訓練，如拉單槓、伏地挺身、仰臥起坐、上健身房做一堆訓練肌肉的器材，肌肉可增加新陳代謝率。
柔軟體操: 如瑜珈，可防止縮筋而造成許多的關節疼痛與姿勢僵硬。
這本"筋長一寸，壽延十年。"是香港名醫 - 朱增祥口訴，鍾健夫寫出的一本暢銷書。2010/6/8木馬文化出版。

朱增祥出身醫藥世家，四代行醫，曾祖父朱南山曾被上海中醫學院稱為十大近代名醫，祖父朱鶴皋與父親朱南蓀都是香港名人御用的中醫。朱增祥善長傷科，有50年行醫經驗，研創"朱式拉筋法"，發明拉筋凳。

我依照這本書的拉筋方式做了三個星期，感覺身體靈活許多。

朱增祥的"筋長一寸，壽延十年。"
用拉筋凳拉筋，一開始，縮筋的狀況。

朱增祥的"筋長一寸，壽延十年。"
用拉筋凳拉筋，經過一段時間，成功時的狀況。

朱增祥的"筋長一寸，壽延十年。"
朱醫師認為不一定要買他的拉筋凳，
隨地利用空間與器具也可達到相同的拉筋效果。